スキーのオフシーズン中に必要なトレーニングとは

スキーのオフシーズン中に必要なトレーニングとは

趣味でスキーを楽しむ方がいる一方で、スポーツとして本格的に楽しみたい方もいるはずです。
一般の方がスポーツとして楽しむには、それなりにオフトレ(オフシーズンのトレーニング)が重要です。

・スキーに必要な体力

オフトレではスキーシーズンに向けた体力の基礎作りを行います。
スキーには持久力(筋力・全身)・瞬発力が求められます。
下半身を強化しつつ、股関節の筋肉に柔軟性を持たせるようにしましょう。

・陸上トレーニング

スキーに関係ないように思われますが、ランニングやサッカーなどの足腰を鍛えるスポーツがお勧めです。
インラインスケートで感覚を捉えるのもいいでしょう。

・筋力トレーニング

本格的なウェイトトレーニングをするのであれば、ジムに通ってトレーナーをつけるようにしましょう。
独自の方法では筋肉に負担が掛かります。
競技以外のスポーツとして楽しむなら、バランスボールやダンベルなどを使用して筋力低下を阻止する程度で大丈夫です。

・オフトレスポットを利用する

トレーニングも重要ですが、オフシーズン中の実践も重要です。
金銭的に余裕がある方は、人工ゲレンデ・グラススキー・ボッカール・室内ゲレンデを利用しましょう。
体を鍛えながら楽しめるので、定期的に通ってもいいかもしれません。

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